Уверен, что у вас такое бывало: открываешь смартфон и спустя полчаса-час обнаруживаешь себя за просмотром какой-то ерунды в социальных сетях. И, скорее всего, вы уже десятки раз читали о том, как важно ограничивать время, проводимое в телефоне, и не кататься на дофаминовых качелях.

Я тоже читал и чего только не пробовал:

• Ставил ограничение по времени — оно заканчивалось, и я добавлял ещё 15 минут, и так многократно.
• Удалял приложения Инстаграма или Ютуба — начинал смотреть в веб-версии и т.д.
• Отписывался от каналов в ТГ — но всё равно заходил в них через поиск.

Но сейчас я, кажется, нашёл рабочий (по крайней мере, для себя) способ — сделать экран черно-белым.

При этом никаких ограничений: сиди в телефоне сколько хочешь. Но самое интересное — и не хочется. Просто откладываешь телефон спустя пару минут, и он наконец-то становится средством коммуникации, а не поглощения контента.

Минус пока только один - устаешь объяснять почему экран нецветной.

Как настроить: Настройки — Универсальный доступ — Дисплей и размер текста — Светофильтры — включить.