Выпить немного

Представь всех голыми

А вдруг что-то пойдет не так? Я подходяще одет? Точно ту версию презентации скинул? Может стоило потратить больше времени на оформление? Знакомые мысли?) Чаще всего так происходит если вы не уделили достаточно времени или себе или своей работе. И в моменте уже особо ничего не сделать. Моя защита первого диплома была полным провалом. Тема высосана из пальца, я не особо разобрался в ней и что-то слепил в последний момент. В добавок к этому я надел какой-то затасканный свитер. Жалкое зрелище) Конечно я волновался и конечно меня разнесли) В тот день я понял что если браться за что-то, то основательно. На следующей защите (уже диссертации) разносил я. Подготовился настолько хорошо, насколько мог. Писал статьи, переводил главы из учебников на английском со знанием языка на уровне normalno, репетировал выступление, урезал текст чтобы уложиться во время, потратился на новую рубашку из фирменного магазина. Несколько месяцев работы было сведено к 5 минутам рассказа. Как думаете было ли волнение? На крае стула я сидел только от нетерпения поскорее выступить, а плечи расравлялись сами собой. И небыло важно придет ко мне на защиту младшая сестра или президент.

В следующий раз коньячку намахни 🧐

Кроме как разрешить себе волноваться ничего в голову не приходит)

Согласна с Алексеем, никак. Страшно всем, мы все живые люди. Отключить волнение и стресс нереально. Реально только научиться вести себя с ними естественно, признавая их, не пытаясь их подавить, но при этом объясняя себе, что на конечный результат повлиять волнению Вы не позволите)

Всем огромное спасибо за поддержку и советы.

По моему мнению выступил не очень, вначале так живо, а потом скатился, и ничего не мог с этим сделать. Казалось, что сам сейчас усну. Может это я так просто почувствовал, дождусь оценки старших коллег из зала.

Представьте себе самый худший вариант развития. Например, вы облажались и забыли текст доклада. Все над вами смеялись и кидались тухлыми яйцами. И вы умерли от стыда. Занавес. Можете перед началом выступления сказать публике: «я так волновался перед началом выступления, что у меня коленки дрожали и пот прошиб. А теперь смотрю, что вы такие приветливые люди, волнение уменьшилось. Поддержите меня пожалуйста аплодисментами». Таким образом вы снимите изолированность.

50 грамм 🥃 перед выступлением - и всё пройдёт великолепно 🥳

Если первый раз, то может помочь:

1. перед выходом на сцену сядьте на край кресла (не облокачиваясь на спинку), подайтесь вперёд-физически поза даст настрой уверенности
2. если сбивается дыхание-сделайте упражнение «воздушный шарик»
3. сделайте глоток воды

Все волнуются. Удачного выступления! Напишите потом, как прошло

Никак. Все, что мы делаем редко и что имеет для нас большую важность - всегда будет вызывать волнение.

Я говорю себе перед выступлениями либо перед встречей с какой-нибудь шишкой: "да, я волнуюсь, но из-за волнения я не поменяю свои планы и доведу до конца".

Успешного доклада🔥

Выпрямитесь в полный рост, взгляните слушателям прямо в глаза и начинайте говорить с такой уверенностью, словно каждый из них должен вам денег. Представьте себе, что они собрались здесь, чтобы попросить у вас отсрочки уплаты. Это даст благоприятный психологический эффект. Дейл Карнеги.

До начало конференции выйди на сцену, визуализируй полный зал, реакцию зрителей на выступление. Получай удовольствие проживая данное волнение в моменте✌🏽