Стресс на работе как насморк: либо появляется в самый неподходящий момент, либо уже хронический. Сделать так, чтобы он никогда не случался, невозможно, а вот взять под контроль — вполне реально. Вот мои личные антистресс рецепты:

🔮 Рутина, ритуалы и другие обряды Начинайте утро с чего-то привычного. Можно, конечно, и с гадания на бывших. Но я выбираю прогулку с собакой и вкусный кофе. Какой бы хаос ни творился, я точно знаю, чем буду заниматься завтра утром. Плюс предсказуемость — минус тревога.

🔇 Я вас не слышу Определите часы работы и держитесь их, как ваш коллега держится за последний сырок на кухне офиса. В остальное время — все чаты на mute. Конечно, если от вашей работы не зависят жизни людей и судьбы родины. Иначе…ну вы поняли.

🍲 Планируйте шо то типа обэда Обязательно проставляйте обед в календаре, иначе будете питаться светлыми мыслями коллег на внезапных синках. Обед — не просто возможность поесть, а шанс отключиться от работы и сосредоточиться на чем-то более важном, например, созерцать как красиво лежит ваш кот.

🌱 Таймаут Интеллектуальный труд — это сложно. Если чувствуете, что ваш мозг вот-вот откажет, сделайте перерыв. Зарядка, прогулка или даже просто выйти на балкон и покричать из окна могут стать отличным способом перезагрузки. Дышите глубже и помните, что мир за окном существует. И он не так плох, как беклог ваших задач!

Признавайтесь, что вас больше расслабляет?

🌚 — подышать 🔥 — поорать