Каждый раз, когда мы близки к успеху, появляется тот самый «призрак сомнений».

Он говорит, что наши достижения случайны, что мы недостаточно хороши, что кто-то раскроет нашу «настоящую» некомпетентность.

Чтобы с ним справиться, есть несколько техник:

1. Раздели голос сомнений и факты

Сомнения — эмоциональны, факты — конкретны. Запишите свои достижения — объективные данные, которые помогут увидеть разницу между тем, что есть и что кажется. Возвращайся к этим записям, когда сомнения становятся особенно навязчивыми.

2. Собери обратную связь

Поговори с коллегами, друзьями или наставниками. Часто они видят наши достижения и ценность объективнее нас самих. Прими их похвалу и поддержку как объективную реальность. Поверь ей.

3. Преобразуй сомнения в действия

Иногда сомнения рождаются от недостатка уверенности в каких-то областях. В таком случае можно превратить сомнения в план действий. Задай себе вопрос: «Какие навыки мне нужно развить, чтобы чувствовать себя спокойнее?»