Проблема с нашим смартфонами и работой в том, что в них мы постоянно направляем внимание вовне, теряя контакт с собой.

Где чаще всего находится ваше внимание?

Что плохого, что 99% времени мы теряем свое внимание во внешних объектах?

Только лишь то, что это не совсем естественное состояние для здоровья и благополучия. Практики созерцательных традиций считают такое положение дел своего рода расстройством. Когда внимание все время где-то "там", мы не понимаем что чувствуем и начинаем хуже процессить и удовлетворять свои потребности, эмоции и стресс.

▫️Ученые склонны согласится. Исследование [Fisher 2016] показало, что постоянно направление внимания на внешние стимулы может уменьшать возможности для самоосознавания. Это затрудняет понимание собственных чувств и потребностей, влияя на управление стрессом и общую эмоциональную регуляцию. ▫️Знаменитое исследование [Killingsworth и Gilbert 2010], опубликованное в журнале Science, показывает, что “блуждающий в разных внешних объектах ум” — несчастный ум. Жизнь в отвлечениях и потерянность во "вне" снижает общее благополучие человека.

▫️Тезис доказан и с другой стороны. Программы, направленные на возвращение внимания “внутрь" через практики осознанности и саморегуляции, как уже 5 лет делаем мы в deep mind, уверенно показывают эффективность в улучшении психического состояния и снижении уровня стресса [Мета-анализ, Goyal et al., 2014]. Это подтверждает идею, что развороты внимания на внутренние переживания помогают снизить негативные последствия внешних раздражителей.

Все это привело уже к такой глубине проблемы, что отдельно сотрудник или компания не может с ней справиться — ее надо решать совместно. На днях компания Авито запустила специальный трекер с практиками Deep mind, которые помогают сотрудникам возвращать внимание себе! И через это улучшать состояние и здоровье.

Если вы один из 14000 сотрудников Авито — воспользуйтесь трекером с живой поддержкой в ближайшие дни. А если нет — то может стоит залидировать такой процесс в вашей?)