❓ Дим, расскажи про бессонницу. Это ведь тревожное состояние, тоже можно считать психосоматикой.
❗ Однозначно да. Причём про бессонницу у меня был уже пост, но давайте повторим и может даже разберём с какой-нибудь новой стороны эту тему.
Итак... Тревога и бессонница — это сигналы, которые посылает нам тело, когда есть некая опасность.
Тело это воспринимает как: "Не время спать! Враги! Опасность вот-вот на пороге!" 😁
Казалось бы, ночь, время восстановить силы... Но у тела другая информация😁
Тело буквально «на страже», не позволяет отключиться.
Конечно же с точки зрения Новой Германской медицины, бессонница и тревога — это не враги, а способы тела защитить нас от чего-то важного, страшного и опасного.
Ну вот представьте, что внутри вас есть «внутренний сторож», который всегда следит, чтобы ничего плохого не случилось.
И вот когда в жизни появляется что-то, что нас беспокоит и тревожит, ну к примеру:
👉 проблемы на работе, 👉 сложные отношения, 👉 какие-то неприятные разговоры с коллегами или детьми дома 👉 или даже наши собственные сомнения и мысли...
Тело воспринимает это как некий конфликт и включает защиту в виде Специальных Биологических Программ или по простому в виде этих самых тревоги и бессонницы.
Это буквально становятся его инструментами, чтобы быть начеку и готовым к действиям.
И даже если вы умом понимаете, что угрозы уже нет или вообще не было то, этот «режим готовности» будет поддерживать тревожное состояние.
Потому как конфликт есть и его надо отработать.
Что с этим можно сделать?
Ну во-первых это самое очевидное, что я могу предложить, если тревожность и бессоница уже есть некоторое время...
1. Попробуйте каждый вечер проговаривать свои переживания и думать, что именно вас беспокоит.
Какзалось бы зачем лишний раз напоминать себе о плохом.
Но здесь ключевой момент именно в проговаривании в слух. Так снимается изолированность.
2. Дайте себе разрешение чувствовать, а не гнать мысли прочь. Буквально можно проговорить: "Я себе разрешаю одну минуту побыть... (И говорите какой/каким именно)"
Психосоматика учит нас: чтобы по-настоящему расслабиться, нужно дать эмоциям выйти наружу, а не прятать их глубоко внутри.
Тогда и ваш « внутренний сторож» поймёт, что опасности нет, и можно, наконец, отдохнуть. 😁😁😁
Если вдруг самостоятельной работы недостаточно или вы хотите результат получить быстрее, то добро пожаловать на мои консультации.
Они прозодят онлайн, по видеосвязи в Телеграме или Вотсап.
Если вы не были на моих бесплатных, ознакомительных, онлайн консультациях, то вот ссылка: https://ushakovd.cabinet.fm/l/25048
Весь перечень услуг здесь: https://ushakovd.cabinet.fm
Пригласить друзей и знакомых в наш с вами телеграм клуб можно по этой ссылке:
