У всех бывают моменты, когда работа выбивает из колеи: срочные письма, просьбы в последний момент или неприятные сообщения от начальника. Вот что делать, чтобы успокоиться:

1️⃣ Размялись и привели себя в порядок. Поверните голову, посмотрите на что-то вдалеке, а затем на что-то рядом. Снимите напряжение с плеч и шеи. Мозг получает сигнал: "Опасности нет", и тревога уходит.

2️⃣ Ваш "набор для паники". Заверьте себя, что всё под контролем, и воспользуйтесь небольшим набором антистресс-предметов: сожмите игрушку-антистресс, понюхайте эфирное масло, съешьте что-то солёное. Это поможет организму переключиться.

3️⃣ Дыхание или тихое напевание. Сделайте несколько глубоких вдохов или напойте что-то спокойное. Это активирует блуждающий нерв и возвращает вас в норму.

Сохраняйте спокойствие и следуйте этим советам! Информация из книги Николь Кейн «3 способа справиться с волнением, вызванным работой».