Эксперты по тайм-менеджменту рекомендуют делать паузы каждый час, минут на 10-15.

Обязательно надо отойти от рабочего места, выйти на улицу - идеально.

Говорят, что производительность труда от этого только растет.

По опыту скажу, что стресса испытываешь с таким подходом точно меньше.

Как только начал заговаривается, все перегруз наступил. Тупо иду на улицу, рассматривать что нибудь. Именно тупо, то есть очищаю от всех мыслей голову. Обычно хватает 5-7 минут. Раньше когда кодил и делал это дома, просто включал контр-страйк и с десяток каток. Цель та же, отвлечься. Ну или посмотрите третьих людей в черном "Нам нужен пирог".