Про злость, энергию и работу

• А почему ты не злишься? – спросила меня коллега в разговоре. Мы обсуждали конфликт, в котором один из членов команды постоянно игнорировал идеи других и настаивал на своем подходе к проекту, что вызывало недовольство и фрустрацию у всех. – Я бы точно психанула на твоём месте, - сказала она. А я тогда здорово опешила, осознав, что действительно не злилась. Обижалась, расстраивалась – да. Но не злилась. А кто-то, оказывается вот - даже вышел бы из себя.

Так вот в чем причина. Так вот почему у меня не получалось сдвинуть ситуацию с мертвой точки! У меня не хватало энергии, которую давала бы злость. Конфликт заметался под ковер и тлел от недели к неделе. А меня еще и страшила перспектива разбираться с последствиями проявления злости: агрессией в ответ, потенциально подмоченной репутацией, сложностями с другими коллегами. Когда я это осознала - смогла разозлиться. По-настоящему. Разборки в конфликте пошли намного бодрее, перешли в конструктивное русло, и нам удалось договориться.

Злость – естественная человеческая эмоция, которая возникает в ответ на угрозу, несправедливость, фрустрацию или нарушение личных границ. Злость – это раскаленное солнце внутри, термоядерный реактор, который посылает в мир волны твоей энергии. Одна из самых мощных эмоций, она дает силы для трансформации того, что вокруг.

Когда слышу от тех, кто приходит на консультацию: “Я злюсь, что у меня не получается пройти этап отбора”, если честно, я радуюсь. Потому что если есть злость, у человека уже есть хороший заряд энергии, чтобы что-то изменить.

В идеале, если поймали себя на том, что ситуация как бы злость подразумевает, но не получается осознать эмоции внутри – это запрос к терапевту. Эти ребята отлично помогают наладить контакт с эмоциями.

Если же осознание есть, то дальше алгоритм примерно такой:

• Признать, что эта эмоция появилась в ответ на конкретную ситуацию и… пожить с этим. Это уже задача со звездочкой: многим хочется застыдиться, срочно все переиграть или спрятаться в ракушку, лишь бы не быть тем самым злым человеком, которому что-то не подходит. Например, когда коллеги пишут после 10 вечера и ожидают твой ответ, понять, что тебе это не подходит и разрешить себе быть душнилой, а не идеальным (в вакууме) сотрудником, который в доступе 24 на 7. Твердо внутри проговорить “Нет, спасибо, мне такое не надо”.
• Понять, на что злишься и наметить то, а как хотелось бы. Злость возникает ответом на что-то – скажем, на нарушение границ в виде сообщений в позднее время после окончания рабочего дня.
• Использовать энергию, чтобы сделать первые шаги навстречу цели. Например, внутренне собраться и написать в чат, что теперь у тебя есть второй аккаунт только для работы и отвечаешь ты там в такое-то время.

Злость — не враг, а мощный инструмент, который может помочь тебе в работе. Признавая свои эмоции, преобразовывая их в энергию и устанавливая цели, ты можешь не только стать эффективней, но и в итоге прийти к лучшему пониманию себя. Используй злость как движущую силу, и ты сам удивишься, на что способен.