🥘 3 пути переработки эмоций

Все мы справляемся с эмоциями по-разному. В общем-то, способ, который мы для этого выбираем, мы на самом деле не выбираем, потому что бессознательные импульсы настолько быстрые и сильные, что мы по большей части не можем их контролировать. Какой-то голос в голове злобно шепнул: «из-за идиотов-коллег срываются сроки проекта, а отвечать-то за него буду я!» — и через 10 минут к вам уже выезжает доставка роллов из соседнего ресторана. Неважно как мы справляемся с непереносимыми эмоциями до тех пор, пока этот способ не становится разрушительным, то есть не приносит больше вреда чем сами эмоции. Если вы недовольны тем, как справляетесь со своей работой, отношениями, финансами, здоровьем и тд., постарайтесь не ругать себя. Это то, как вы можете справляться сейчас.

Сегодня разберем 3 варианта переработки сложных эмоций и пойдем от наиболее выгодных для психики с экономической точки зрения к наиболее затратным.

🧠 Психический. Другими словами — рефлексия. Это тот случай, когда за счет гибкости нашего психического аппарата, нам удается «переварить» тревожащие жизненные ситуации. Во время рефлексии мы разрешаем себе чувствовать эмоции и соприкасаться с ними, хотя это не всегда бывает легко. Самый «экологически-чистый» вариант.

🏋🏻‍♀️ Поведенческий. Спортзал, бег, мытьё полов в квартире, поесть фастфуд, выпить и тд. Наверняка вы сами знаете, что этот способ прекрасно работает на короткой дистанции, однако с его помощью невозможно разрешить внутренние проблемы. Люди, которые часто прибегают к поведенческой разрядке могут попадать от неё в зависимость. И вам повезет если это будет спортзал, а не что-то похуже.

🫀Соматический. Здесь различают соматический регресс (временное ухудшение здоровья на фоне стресса) и соматическую дезорганизацию (серьезные проблемы со здоровьем). Плюсов у этого пути кроме мощной разрядки крайне мало, поэтому 1) если вы чувствуете себя плохо — идите ко врачу, 2) если вы замечаете, что уж больно часто стали болеть — идите еще и к психологу.

Нет такого, что какой-то способ плохой, а какой-то хороший. Часто мы их неосознанно миксуем. Поменять расстановку сил и научиться перерабатывать стресс по-другому можно в большинстве случаев. И делать это никогда не поздно🫶🏻