#выгорание

Выгорание в профессии тестировщика/QA. Вторая фаза

Итак, в первой части мы с Вами разобрались, что проработав не особенно долго, в сфере IT тестировщиком, но на сложном проекте, можно подхватить синдром профессионального выгорания уже на самых ранних этапах. В чем выражается профессиональное выгорание? Лично у себя обнаружила следующие признаки:

Отсутствие мотивации работать ИЛИ невозможность остановиться - работаешь как лошадь не в себя "Пялишься" в монитор, а в голове обезьянка играет тарелками Откладываешь на потом все дела, максимально оттягиваешь работу, а под конец рабочего дня думаешь, что уже поздно - сделаю завтра. И так каждый день Пытаешься сосредоточиться на работе, вникнуть и понять задачу, но не можешь. Чем больше усилий прилагаешь над собой, тем сложнее что-то сделать От разговоров с заказчиком или с командой начинает "трясти", все раздражает, кажется, что тебя не понимают коллеги Чувство бесконечного отвращения к работе

Что делать? Способы, которые могут сработать:

1. Поговорить с руководителем или HR-менеджером (обычно у них образование психолога), объяснить, что чувствуешь сложности на проекте. 2. Поговорить со своими коллегами, которым доверяете. Может у них такая же проблема? По крайней мере, вы сможете выговориться. 3. Рассказать о своих проблемах на работе своей семье/друзьям, попросить совета. Скорее всего Вам скажут - увольняйся, но не всегда это выход. 4. Обратиться к психологу, который поможет Вам разобраться и найти причину проблемы. 5. Помедитировать наедине с собой, поискать ответы внутри себя. Может Вы уже знаете все ответы на вопросы, которые Вас тревожат.

Подписывайтесь на мой канал, дальше больше..