Зима уже здесь, и вместе с ней приходит снижение уровня витамина D! ☁️ Это может негативно сказаться на нашей работоспособности и настроении. Но не переживайте — есть несколько простых способов поднять его уровень

1. Солнечные дни ☀️: Даже в зимние месяцы старайтесь проводить время на улице, когда светит солнце. 15-30 минут прогулки может значительно помочь!

2. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином D: Рыба (особенно лосось и тунец), яичные желтки и обогащенные продукты (молоко, соки) — отличные источники

3. Принимайте добавки 💊: Если ваш уровень витамина D низкий, возможно, стоит рассмотреть прием добавок. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом