Ребят, у нас получились очень классные (=правдивые) результаты вот этого опросника (спасибо всем, кто голосовал).
62% — имеют проблемы с фокусом или могут фокусироваться не больше 30 минут 34% — могут фокусироваться 1-1,5 часа
В целом, очень реалистично. Я сама проголосовала за категорию «30 минут». Конечно, это зависит от состояния, времени дня, уровня усталости, вида задачи и прочее, прочее. But that’s the gist of it!
Скажу так, длинный промежуток фокуса не всем и нужен. Но, если вы стараетесь концентрироваться на одной задаче, но никак не выходит, то:
🌟Прочитайте предыдущий пост про фокус. 🌟Начинайте с малого. Если можете делать что-то без переключения 5 минут, значит делайте 5 минут. И потом (через пару недель, не раньше) растем до 7 минут, потом до 10 минут, и так далее.
🌟Находим место, где фокус возможен! Нельзя сфокусироваться, если телефон разрывается от уведомлением или ребенок дергает за рукав, ну нельзя и все. Окружающие стимулы должны быть минимизировать. Допустима музыка, общий звук улицы, люди вокруг (если они не коммуницируют с вами).
🌟Перед стартом делаем 2-3 вдоха, определяем точно «*что я сейчас должен сделать?*» или «какой результат у меня должен появится через 5/10/30 минут?». Ответ на этот вопрос должен быть кристально чистым. Например, «отправил письмо», «подал заявку», «позвонил», «прочитал статью».
🌟После любого периода фокуса делаем перерыв, уходим в астрал. Что-то медленное, рассеянное, а-ля смотрим вдаль и думаем о жизни.
Фокус — это навык. Есть люди, родившиеся с этой способностью. Кстати, это также наблюдается у людей на диагностированном спектре аутизма (например, тот же Илон Маск). Но, в общей практике, это то, что нужно нарабатывать со временем.
