#МикроМарафонГлаза Упражнение 1[видео выше]

❗️Nota bene (на заметку) Круговая мышца глаза (musculus orbicularis oculi): Это одна мышца, расположенная вокруг глазницы, которая образует замкнутое кольцо. Она состоит из трех частей: 1. Вековая часть — отвечает за мягкое закрытие глаз (например, мигание). 2. Орбитальная часть — позволяет плотно зажмуривать глаза. 3. Слезная часть — помогает оттоку слезной жидкости.

Есть данные, что все круговые мышцы в теле, т.е. сфинктеры, скоординированы друг с другом и с другими мышечными системами.

Итак, мы • садимся ровно, расправляем плечи • начинаем моргать легко-легко и часто-часто, не сжимая глаза • веки — будто крылья бабочки • следим, чтобы не напрягались лицо, затылок, шея, руки, ягодицы и другие части тела, «помогающие» векам • выполняем 30-60 секунд • если сбиваетесь или устали — сделайте небольшую паузу и продолжайте

• после выполнения закройте глаза и расслабьтесь

• почувствуйте, как слёзная жидкость «омыла» глазки, взгляд засиял и смягчился! И, возможно, даже подтянулись скулы, т.к. все мышцы лица вплетены друг в друга🤩

Лучше повторить 2-3 раза в течение дня. Замечая изменения. Их пишите сюда!😜