Что же такое когнитивно-поведенческая терапия?

Это терапия, направленная на построение адекватных отношений с реальностью.

🟢 В ходе КПТ человек корректирует свое мышление и реакцию на разные ситуации, а его восприятие становится более адаптивным и реалистичным.

Для этого нужно осознать, что существуют:

✔️ автоматические мысли — чаще всего оценочные, возникают мгновенно в ответ на стимул или триггер, еще до того, как человек успеет их осмыслить и принять осознанное решение;

✔️ промежуточные убеждения — предположения, правила и принципы;

✔️ глубинные установки — ключевые представления человека о себе и мире.

🟢 Мысли, убеждения и установки влияют на наше поведение, реакции и чувства, и, чтобы разобраться с проблемами- важно понимать, как устроена психика и ваша личная история.