Давайте посмотрим, что думает о принятии ледяных ванн Брайан Джонс (чувак, который тратит 2 млн долларов в год, чтобы жить вечно).

Если кратко — сам не принимает, но при этом не отговаривает и охлаждает своё тело иначе.

По словам самого Брайана, за 3 года с начала оздоровительной программы температура его тела снизилась на 2,2°C (до 34,9°C). Технически это квалифицируется как незначительное переохлаждение и достигается за счёт ограничения потребления калорий и снижения скорости метаболизма, которые влекут за собой снижение температуры тела в состоянии покоя.

Зачем же это делать?

Исследования на животных и людях показывают, что это может способствовать увеличению продолжительности жизни: • снижение скорости метаболических процессов уменьшает количество свободных радикалов и повреждений клеток; • более низкая температура тела снижает хроническое воспаление, связанное с ускорением старения и риском многих заболеваний; • ограничение калорий и температурное воздействие могут улучшать работу митохондрий и поддерживать клетки в здоровом состоянии.

Если решите попробовать, то вот его рецепт: • умеренное ограничение калорий на 10% от рекомендуемой нормы; • противовоспалительная диета: овощи, бобовые, оливковое масло, ягоды, орехи и семена; • отказ от алкоголя, стимуляторов, вредной еды и сахара; • 18-часовой пост и 6-часовое окно для потребления пищи; • 1 час физических упражнений каждый день; • 8 часов сна на температурно контролируемом матрасе (21°C).

В подходе Брайана мне больше всего нравится, что он включает в себя методики с доказанной исследованиями эффективностью или же тестирует их на себе и оставляет только то, что действительно работает. Придётся повторять за ним, чтобы жить долго и посмотреть, сколько он проживёт.

Ну а ледяные ванны — всё ещё отличный способ охладиться, если нет сил так сильно заморачиваться с питанием и образом жизни в целом.

На фото, кстати, Леди Гага.