3 опоры. Как помочь себе в аврале 🔥🍑

Конец года для многих —самый напряженный период в году

Я тут тоже устроила себе режим «сдохни или умри»: 🟠с четверга у меня началась учеба (на этот раз по ведению корпоративных тренингов). По 9 часов в день до воскресенья включительно 🟠во вторник я еду на конференцию в Москву, где буду выступать в четверг 🟠в пятницу я возвращаюсь обратно. Поезд приезжает в 17:40, а в 18:00 начинается тренинг, который будет идти еще все выходные с утра до вечера 🫠

То есть 11 дней интенсивной умственной нагрузки + стресс от выступлений и переездов

В такие интенсивные периоды мне помогают 3 опоры: 1. До: ✅освободить себя от других обязательств: по-максимуму закрыть текущие задачи / либо договориться перенести сроки ✅позаботиться о питании (я знаю, что мне будет некогда готовить, поэтому заранее заполнила холодильник) ✅запланировать активности для восстановления и переключения: у меня это квартирник (для эмоций) и баня с массажем (для снятия стресса)

Задача — максимально обеспечить себя ресурсами на время «марафона»

2. Во время: ✅нашла на ютубе легкий и короткий комплекс для спины и шеи. Стараюсь делать каждый вечер При интенсивной умственной деятельности важен хороший кровоток☝🏻 ✅купила кило магниевой соли для ванн, чтобы отмокать вечерами ✅пью много воды💧 Дегидрация влияет и на настроение, и на концентрацию. Плюс при стрессе тоже пересыхает во рту. Поэтому всегда держу на столе бутылку с водой ✅ну и (иногда самое сложное) не выпадать из регулярной базы: выходить на улицу, делать перерывы и высыпаться

3. После: ✅ по окончании этого марафона планирую день-тюлень (с минимальными энергозатратами) ✅ возможно, поеду за город поближе к природе (но тут буду смотреть по состоянию) ✅ и еще важное: присвоить себе весь прожитый опыт, похвалить себя, отпраздновать, а не бежать сразу дальше!

А как у вас сейчас состояние? Как поддерживаете себя?****💛#база_отдыха