Самый эффективный вопрос для изменений Мой психолог всегда задавала мне этот вопрос, когда я не до конца отпускал какую-то ситуацию или не мог отречься от сложившихся паттернов поведения. Вопрос очень простой, но наталкивающий, чаще всего, на неприятные ответы.

А вопрос звучит так:

Какая выгода для меня от этой ситуации/модели поведения/паттерна мышления?

Мы держимся за что-то, когда видим ту или иную пользу для себя, даже нерациональную.

Приведу парочку примеров: — Почему ты продолжаешь пить алкоголь? Я вроде не хочу, но на самом деле мне нравится, каким расслабленным я себя чувствую и ни о чём не думаю. — Почему не увольняешься, если тебе не нравится работы? Я вроде и хочу, но тут зарплата капает стабильно, да и коллектив знакомый. Не хочется выходить за зону комфорта.

Если взять почти любую ситуацию, то этим вопросом можно докопаться до истинной причины и осознать проблему, а это уже хорошее начало, чтобы её решить 🍷