Какая-нибудь неприятная вирусная штука меня подлавливает стабильно 1 раз в год и в ноябре, но каждый раз - неожиданно, и я начинаю в ночи лихорадочно искать в холодильнике лимоны и имбирь. Чаще мне везет и я нахожу бодрый лимон, но иногда в недрах находится он-почти засохший, давно купленный и забытый, соревнующийся по твердости с алмазом, от которого ждать сока - это уже верх оптимизма

В пятницу из-за общей атмосферы и дел чувствовала себя примерно как тот самый лимон - сил нет, отстаньте все и положите в самый дальний угол.

Но конец года, задачи и обязательства ждать не будут, поэтому пошла себя реанимировать вебинаром от Анны Обуховой «Как дожить до Нового года»

Название не самое оптимистичное, но вебинар, как и все у Анны - квинтэссенция пользы. Если вы, как и я, думаете, где взять сил (или как их не растерять, когда вспышка слева - вспышка справа), то конспект вебинара будет явно то, что доктор прописал (а еще лучше - посмотрите оригинал, ссылка выше). Итак, как понять, что ты уже лежишь в сторону выгорания?

У состояния «нет сил» есть три фазы: Фаза 1: уравнительная: все бесит, нет сил Как отловить: реакция на несущественные раздражители (кто-то что-то громко сказал, начинает раздражать, что кто-то громко по клавишам стучит) раздражение постоянно нарастает: все не так (все не то), кажется, что занимаешься не тем редкие проблески энтузиазма (Ща как поработаем!) быстро сменяются упадком сил и ощущением «все тлен» начинает душить FOMO - бесконтрольно ввязываешься во все инициативы, без понимания: надо оно мне сейчас или нет

Примерила на себя: я сейчас примерно в этой фазе, когда за слишком громкое дыхание или зевок готова покалечить, мизерные ошибки вызывают девятый вал (спасибо, мама и немецкая корпкультура на первом месте работы, за хорошее воспитание - пока получается сдерживаться) Фаза 2: парадоксальная. Чувствуем себя несчастными

Как отловить: есть ощущение «измотанности», человек чувствует себя несчастным не получается реагировать на важное, зато на мелочи - пожалуйста сложно сфокусировать на чем-то одном, «плавающее» внимание непростые задачи могут восприниматься как фоновый шум, зато от сломанного каблука или продлившегося кофе стартует реакция «все зря, жизнь - боль»

Фаза 3: ультрапарадоксальная. Зомби-фаза

Здесь уже и отлавливать нечего, все выглядит так себе: человек ничем не вдохновляется, новые идеи уже воспринимаются не как «да сколько можно, опять новое!» на первой фазе, а просто как фоновый шум; состояние депрессии, когда мало (почти ничего) волнует или радует; «туман» в голове: думать, соображать невообразимо трудно, хватает только на механические операции

Доводить себя до фазы 3 - мягко говоря, недальновидно, потому что восстановления в полном обьеме может и не случиться.

Есть и хорошие новости: для выхода из каждой из этих фаз есть простые (условно), но действенные методы, расскажу про них в следующем посте

PS: картинка - от крутейшего Кирилла Анастасина @komikaki