Тревога — это блокированное возбуждение (эмоциональное). (Это один из взглядов на тревогу)

Возбуждение = энергия. А энергия появляется, чтобы сделать какое-то действие.

И посмотрите на тревогу, как на подавленную энергию: ➡️если вы обнаружили себя в тревоге, значит чуть ранее произошло событие ➡️у вас возник эмоциональный отклик и появилась энергия для реакции на это событие ➡️ энергии становилось всё больше 📈 и вдруг ⛔️ процесс резко остановлен: действие не начато, реакция не выражена ➡️ появляется тревога.

❔Что вы хотели сделать до того, как начали тревожиться? На что поднималась энергия? А что чувствовали?

Часто оказывается, что блокируется страх или злость, агрессия. Блокируются они по разным причинам, но итог один — возникает тревога.

❕Как можно справиться с тревогой в моменте: ▪️признайте свои чувства и состояние "да, я тревожусь". ▪️физически двигайтесь, можно потрясти руками, телом столько времени, сколько захочется. Почувствуйте свои стопы, сделайте перекаты стопами на полу: от пяток к пальцам и обратно несколько раз. Уделите внимание ощущениям в теле. ▪️восстановите дыхание: медленные глубокие вдохи и выдохи. ▪️ найдите взглядом 15 синих/розовых/ квадратных/ мягких предметов в комнате. ▪️расскажите другому человеку о своём переживании, состоянии.

💭 При этом, если тревога или тревожные мысли часто посещают вас и доставляют дискомфорт, то имеет смысл разобраться в причине появления тревоги и изменить это состояние ➡️ например, с помощью психотерапии.