Баттхёрт
03.12
Кофе уже не спасает? Почему энергетики — это не выход
Глаза слипаются, голова отключается, а до сдачи проекта — два часа. Нам тоже такое знакомо: кофе не спасает, и вот рука уже тянется к баночке с энергетиком как к последней надежде. Но стоит ли доверять этой «молнии» в банке? ⚡
Давайте разберёмся, когда энергетик реально поможет, а когда лучше просто... поспать.
🔗 Как работают энергетики? По сути, это коктейль из кофеина, сахара и таурина, который реально может «вырубить» усталость, но только временно. Вот как это происходит:
• Кофеин блокирует сигналы о том, что пора отдыхать. Мозг такой: «Что? Устал? Пф-ф, да я весь день могу работать!» • Сахар моментально заряжает энергией, как будто вы подключились к супербыстрому пауэрбанку. • Таурин — ускоряет процесс распределения энергии по организму.
Важно помнить: это как быстрый запуск, а потом — резкий спад. В одном моменте вы супергерой, а через час... ну, вроде уже и нет 🤦♂️
🔗 Одна банка — это окей, но не больше По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания, одна банка энергетика в день безопасна. Но если вы решите «пить ещё и ещё», то рискуете получить передозировку кофеина: учащённое сердцебиение, тревожность, нервозность. И нет, успокоительное тут не поможет. Всё это пройдёт само где-то через 3–4 часа. Если нет — стоит обратиться к врачу.
Важно помнить: максимум кофеина для взрослого — 400 мг в день. Это где-то 4 чашки кофе или 1 банка энергетика.
🔗 Что будет, если пить энергетики постоянно? Полезного мало — даже если не превышать норму, вот что может быть с вашим организмом:
• повышение пульса и давления; • тревожность, бессонница и головные боли; • набор веса из-за сахара; • нагрузка на печень и почки; • повреждение эмали зубов.
Вместо того чтобы полагаться на быстрые «подзарядки», лучше задуматься, что именно в вашем образе жизни вызывает усталость, и бороться с этим.
🔗 Как вернуть себе энергию Попробуйте выбрать способ, который не приведёт в итоге к падению энергии в ноль:
✅ короткий сон на 10–15 минут — как перезарядка для вашего мозга; ✅ физкультминутка — пару упражнений, и как будто заново родились; ✅ контрастный душ — восстановит силы без побочных эффектов.
Поделитесь в комментариях, чем вы заряжаетесь в моменты, когда сила и энергия покидают вас? 🙌
Анна Дмитриевна
· 20.12
Я иду спать, или прогуляться на улицу. В зависимости от времени суток
ответить
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Баттхёрт
03.12
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи