👩🏻💻Как меньше уставать на онлайн-встречах
Пока готовится запись моего доклада с TeamLeadConf, делюсь некоторыми лайфхаками, о которых рассказывала на конференции
Одна из неочевидных причин, почему созвоны нас так выматывают — их неестественность (по сравнению с живым общением): 🟢 разные визуальные и звуковые фоны собеседников: кто-то сидит в кафе, у кого-то ходит кошка, у другого сверлит сосед — мозгу приходится тратить дополнительную энергию на то, чтобы обработать такое количество информационного шума 🟢 во время созвонов мы чаще отвлекаемся на другие задачи, расшатывая концентрацию 🟢 плюс многие отвлекаются на свое изображение и испытывают дополнительный стресс по поводу внешности / фона (не видно ли бардак?)) 🟢 устают глаза и перенапрягаются отдельные мышцы из-за статичной позы 🟢 во время онлайн-общения сложнее получить окситоцин — "гормон счастья", отвечающий за доверие (он вырабатывается во время физического контакта или взгляда глаза в глаза)
Все это дополнительно разряжает и умственную, и эмоциональную, и физическую «батарейки»🔋
Как можно сделать онлайн-встречи более естественными? 💡 включите настройку, чтобы на групповом созвоне показывать только того, кто говорит - это снизит инфо шум, а у кого-то и уровень стресса (если вам некомфортно ощущение, что 10 человек смотрят на вас одновременно) 💡 скройте отображение своего видео (чтобы не отвлекаться на себя любимого) 💡 при обращении к собеседнику старайтесь смотреть в глазок камеры - так создастся эффект, что вы смотрите ему в глаза 💡 давайте «пятюню» через экран — это поднимает настроение и дает немного "гормонов радости" 💡 устраивайте walking meeting или легкую разминку, когда можно выключить камеру 💡 активно слушайте, кивайте, улыбайтесь — с помощью зеркальных нейронов мы можем заряжать друг друга энергией даже через камеру!
Попробуйте на ближайшем созвоне хотя бы один пункт из списка и понаблюдайте за ощущениями!
