Пока все в конце года подводят итоги, я думаю как выжить в реалии совмещения адаптации в Сбере, сессии в вышке и работы над своими проектами 🙂

(Кстати, этот пост это первый шаг к познанию как это все совмещать)

Выявила для себя несколько пунктов, которые позволяют отсрочить выгорание хотя бы до новогодних праздников (в идеале эти методы должны стать его профилактикой..)

1. Выявление своей внутренней ИСТИННОЙ внутренней мотивации Как принято в стратегическом планировании, нужно хотя бы 6 раз задать себе вопрос «чтобы что» на каждое свое утверждение о надобности бессонной ночи/нового проекта. Если вы себе 6 раз ответили, то ваша мотивация идет изнутри, а это уже отличная база для наслаивания факторов внешней мотивации)

Из этого вытекает следующий пункт

2. Понять нужны ли все эти проекты/активности или вы хотите попробовать что-то другое Часто мы тратим огромную часть энергии просто на мелкие задачи по активностям, которые нам не откликаются. Постепенно все это наслаивается и опять же ведет к выгоранию.

3. Приоретизация

Самая важная штука во время совмещения сессии и конца года. Что для вас более важно? Сильно ли повлияет на итог сдать работу после дедлайна? Можно ли договориться о перераспределении разгрузки?

4. Принятие своего состояния

Не нужно себя винить за то, что вы устали. Примите свое состояние, плачьте, негативте, но НИКОГДА не копите в себе эмоции. Это плохо влияет на здоровье.

5. Смена деятельности, хобби

Какой бы загруз не был важно переключаться. Мой карьерник из вышки советует хотя бы раз в неделю куда-то выбираться. Я несмотря на свой загруз хожу по выходным на танцы, стараюсь гулять и видеться с друзьями, ходить на ивенты. Это помогает убрать страх упущенной жизни.

6. Но самый важный пункт, любите себя

Любите, балуйте, хватите. Вы у себя одни и никто не позаботиться о вашем состоянии кроме вас.

Как бы тяжело не было - это просто этап. 1 день , 1 неделя , 1 месяц, но завал рано или поздно заканчиваться, а если это не так и вы не кайфуете от этого, то задайте себе вопрос: надо ли оно мне? Что может сделать меня более счастливым?