Сегодня предлагаю пройти тест, нарушают ли ваши личные границы на работе. Приготовила вам небольшой тест, по итогам которого дам несколько рекомендаций по исправлению ситуации:

1. Часто ли вы соглашаетесь на дополнительные задачи, даже если у вас нет времени или желания их выполнять?

• А) Да, почти всегда. • B) Иногда, но нечасто. • C) Нет, я умею отказывать.

2. Чувствуете ли вы себя виноватым, когда отказываете коллегам или руководству?

• А) Да, мне сложно отказывать. • B) Иногда, но я стараюсь это преодолеть. • C) Нет, я спокойно говорю "нет", если это необходимо.

3. Просят ли вас часто оставаться на работе сверхурочно или выполнять чужие обязанности?

• А) Да, это происходит регулярно. • B) Иногда такое случается. • C) Нет, такое бывает крайне редко или вообще не случается.

4. Коллеги или начальство обращаются к вам по рабочим вопросам в нерабочее время?

• А) Да, часто пишут или звонят в выходные/вечером. • B) Иногда бывают такие ситуации. • C) Нет, мои границы уважают.

5. Обсуждают ли на работе вашу личную жизнь без вашего согласия или вмешиваются в неё?

• А) Да, это происходит довольно часто. • B) Иногда такое бывает, но я стараюсь этого избегать. • C) Нет, никто не лезет в мои личные дела.

6. Чувствуете ли вы эмоциональное выгорание или раздражение из-за работы?

• А) Да, я постоянно чувствую усталость и стресс. • B) Иногда я ощущаю усталость, но быстро восстанавливаюсь. • C) Нет, я чувствую себя комфортно и сбалансировано.

👇Результаты:

• Если у вас большинство ответов А, ваши личные границы на работе явно нарушаются, и вам стоит обратить внимание на их защиту.

• Если у вас больше ответов B, ваши границы иногда нарушаются, но вы уже пытаетесь их защищать.

• Если у вас большинство ответов C, поздравляю, вы умеете отстаивать свои границы и поддерживать баланс между работой и личной жизнью.

Вопросы @Zhanna_Sedova