Всё чаще сеть подкидывает страдальческие видео и сторисы о том как все выгорают, как устали к концу года, как сгорает последняя нервная клетка и тд. Немного очень сильно бесит как будто. С целью прокачивания мышц осознанности предлагаю маленький чек-лист на выгорание.

Как термин "выгорание" относится к трудовой деятельности человека, работе и пока ещё не заезженно или избито, а наоборот актуально на фоне повышенной тревожности граждан, усиленной информационными и новостными потоками. И с одной стороны куста собираются просветленнные, ресурсные, заряженные ягоды, а с другой - истощенные, изможденные, дефицитные и с косточками или даже с клопами ягоды.

Чекаем: 🚩1. Общество. Коллеги. Комьюнити. Хорошо, когда общее дело, взаимоуважение, помощь и поддержка. Плохо, когда токсик-сплетни, нарушение границ, эмоциональный неадекват. 🚩2. Нагрузка. Планка по задачам, контролю и степени ответственности. Во всем мера и доза. Гигиену труда и отдыха никто не отменял, а если отменил, то привет истощение. Постоянная усталость и апатия - звоночек перегруза. 🚩3. Контроль. Насколько ты понимаешь, что происходит вокруг и в твоей жизни, и насколько ты реально можешь это всё контролировать. Привет, осознанность. 🚩4. Ценности. Нельзя работать в табачной компании и при этом ходить на митинги против табакокурения и собирать петиции о запрете продажи табачных изделий. То чем и в чем мы работаем должно совпадать или хотя бы соприкасаться в нашей картине мира с нашими ценностями. 🚩5. Справедливость. Оплата труда должна соответствовать хотя бы минимальным ожиданиям и вкладываемым ресурсам, а ещё она ещё и стимулирует вообще красиво. А ещё отношения сверху вниз: наличие предубеждений, предпочтений. От каждого по свопочбностям, каждому по потребностям-кажется очень рабочий лозунг.

Чек-антивыгорание. ⚕️1. Физическая активность. Ну я без этого не могу, вы знаете. Тело должно работать и отрабатывать. ⚕️2. Самоанализ. Как вообще обстоят дела у меня и работы по чек-листу выгорание. ⚕️3. Социальные контакты. Друзья, семья, общение. Вытаскиваем себя к людям, преодолеваем желание полежать и запереться дома. Помним: люди ресурс. ⚕️4. Прислушиваться к себе чаще и глубже. Что нужно сейчас, что важнее, что вкуснее. ⚕️5. Интерес к новой информации, новым мероприятиям, активностям, да хоть цвет штанов вместо чёрного - фуксия. ⚕️6. Говорить и обращаться за помощью. ⚕️7. Хобби и разбавление досуга. Любое рутинное можно превратить в интересное и весёлое, например приготовление ужина, чайная церемония (Артём подскажет нам). Когнитивные установки : не /дом-работа/, а /дом-работа-хобби(спортзал, прогулка, кружок лепки с сыном) -дом/.