Есть правила, которые гласят, что в некоторых ситуациях надо ставить себя на первое место.

— в самолете маску сначала надеваем на себя (обычно, на этом список заканчивается) — отпускаем тех, кто падает, если они отказываются спасаться и тащат вас за собой (посыл Джордана Петерсона) — или, как говорит Кийосаки в книге «Богатый папа, бедный папа», сначала заплати себе, потом остальным.

Кажется, что этих правил так мало. В итоге — выгорания. Давайте что-то с этим делать: 🖇 Дома, после работы, сначала 15 минут дайте себе — отдышаться, выпить чаю, полежать. А уже потом ужин/уборка/муж/дети

🖇 С утра делайте свой любимый ритуал, прежде чем начинать день (травяной чай, медитация, чтение печатной газеты) и контактировать с другими членами семьи. Интересное наблюдение — нам тяжело бывает просыпаться именно потому что мы не ждём ничего особенно радостного.

🖇 Прежде чем бежать выполнять «срочное» задание босса с самого утра, потратьте 5 минут и расставьте себе приоритеты на день, это значительно поможет определить фокус и успокоиться.

🖇 Массаж/спа/сауна раз в неделю - две часто не попадает в расписание, но, если внедрить, приносит колоссальные изменения для вашего ментального здоровья

Помним про себя 💓