КАК ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖКТ

✅ Приобретая продукты для новогоднего стола, обращайте внимание на сроки годности

Соблюдайте условия хранения. Готовьте пищу в небольших количествах, своевременно убирайте продукты в холодильник

✅ Достаточно ешьте до Нового года

Предновогодние экспресс-диеты, пропуски еды приводят к перееданиям за праздничным столом

Чем голоднее вы будете, тем больше и, главное, беспорядочней съедите во время праздника

Не пропускайте полноценный прием пищи накануне новогодней ночи

✅ Минимизируйте употребление салатов, заправленных майонезом

Используйте для заправки растительное масло, сок лимона, нежирную сметану

Ограничьтесь небольшими порциями, учитывайте наличие других блюд

✅ На праздничном столе должно быть достаточное количество овощей, которые можно порезать как отдельно, так и использовать в салате

Тарелка со свежей зеленью - базилик, кинза, петрушка, укроп — добавит красочности и будет дополнительным источником клетчатки

✅Традиционно на новогоднем столе – много мяса и разнообразных мясных закусок

Лучше выбрать нежирное мясо, курицу, диетическое мясо кролика или индейки и запечь или потушить его

Хорошей альтернативой будет и рыба. Мясные и рыбные блюда следует подавать со свежими или запеченными овощами

Фруктовые соки в коробках содержат много сахара и очень калорийны

Не налегайте на сладости – торты, пирожные с кремом и взбитыми сливками

На десерт лучше всего подойдут фрукты и ягоды

Продолжение читайте☝️

Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем. https://t.me/zdoroviGKT #жкт #здоровье #гастроэнтеролог