КАК ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖКТ (продолжение)

✅ Не злоупотребляйте алкоголем

Чем больше пьётся, тем больше естся. Там, где много алкоголя - больший риск переесть. Откажитесь от «похмельного ритуала»

✅ Больше воды

Чем больше будет выпито воды, тем меньше будет съедено пищи. Вода поможет организму быстрее справиться со спиртными напитками, вывести продукты метаболизма.

✅ Старайтесь кушать медленно

Если есть слишком быстро, то есть риск переедания. Наслаждайтесь каждым кусочком, тщательно его пережевывая. Мозгу требуется время, чтобы понять, что вы уже сыты

✅ Помещение, в котором накрыт стол, лучше ярко освещать. Замечено, что при слабом освещении, под тихую музыку, люди склонны съедать намного больше.

✅ Во время новогодних праздников и каникул больше двигайтесь!

Когда почувствуете первые признаки насыщения, остановитесь, встаньте из-за стола и потанцуйте

Придумайте себе активность в выходные дни. Отсутствие интересных дел – одна из причин переедания

Больше гуляйте, можно покататься с горки, сходить на каток, новогоднюю ярмарку, концерт или в театр. Выберите вариант досуга по душе.

Еда - не единственный источник радости!

⚡️Помните! Осознанное питание – это уважение к себе и понимание, что это важно для здоровья!

Пусть это станет вашим образом мышления!

Понравился пост? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных и полезных материалов https://t.me/zdoroviGKT #жкт #здоровье #гастроэнтеролог