Всю осень и декабрь я ждала вечера 28 декабря, того самого момента, когда я сделаю log off и отключусь от рабочих задач - как будто опустится рубильник отключения от режима «скорее-быстрее-еще сложнее» на режим «выдыхаем».

Когда голова, и не только, полыхает от задач, первое, что приходит в голову - сейчас все закончу и буду просто лежать.

Если вы, как и я, на морально-волевых ждали окончания года, просто лечь и лежать - не лучшее решение. Декабрь изрядно нам подсыпал кортизола, миндалина все еще работает на износ и реагирует на любые раздражители, и оставить кортизол бродить в крови - не лучшее решение. Новогодние праздники - это реальный шанс привести себя в чувство, да и вообще потренировать себя на навык восстановления от стресса, в наступающем году явно пригодится. Для тренировки своей реакции на стрессоры есть безотказное комбо: ➡️добавить движения - легкой физической активности ➡️зарядиться окситоцином

Причем мы часто неосознанно используем его: идем гулять, когда нужно отвлечься и успокоиться, встречаемся и обнимаемся с друзьями, говорим ни о чем.

✅У каждого свое понимание легкой активности, но давайте определимся сразу: ежедневные лыжные кроссы - это точно мимо. Легкая активность: это 40-60% от вашего максимального пульса (220-ваш возраст) Йога, цигун, растяжки-это все сюда. Идеально - прогулки, неторопливые, подольше, если по новым маршрутам - вообще идеально, на природе - еще лучше (даже статья есть на эту тему).

✅Окситоцин мы черпаем большими ложками из общения с близкими, объятий, смеха, когда обнимаем собак, смотрим любимые фильмы вместе с семьей

Долгие праздники - самое лучшее время, чтобы надеть любимые варежки, сварить вкуснейший кофе и выйти погулять с друзьями❤️