Как побороть волнение и страх.

Сложные переговоры, публичные выступления, прохождение собеседований - ситуации, вызывающие волнение, и даже страх.

Делюсь с вами инструментами коучинга, которые помогут вам преодолеть эти состояния через работу с телом и смещение фокуса внимания:

1⃣ Контакт с реальностью через включение всех органов чувств: 🔹Зрение: Найдите вокруг себя 5 разных предметов 🔹Слух: Услышьте 4 различных звука 🔹Осязание: Почувствуйте 3 ощущения в теле 🔹Обоняние: Почувствуйте\представьте 2 разных запаха 🔹Вкус: Попробуйте\представьте 1 вкус

Помогает максимально сместить фокус от ваших мыслей о волнении в реальные ощущения и найти опору в теле.

2⃣ Дыхательные практики - подойдут любые варианты: 🔹Счет на выдохе от 9 до 0 🔹Цикличное дыхание по квадрату на 4 счета

Помогает успокоиться и расслабиться.

3⃣ Работа с телом и мыслями через противоположенные реакции: 🔹С опущенными плечами и поникшей головой, тихим и неуверенны голосом начните говорить: Я молодец, у меня все получиться, я со всем справлюсь.

🔹И наоборот - расправьте плечи, улыбнитесь и громко скажите: Я неудачник, я сейчас все провалю.

Это упражнение часто заставляет смеяться, при этом очень хорошо показывает на сколько вы сами можете управлять своим эмоциональным и ментальным состоянием через состояние тела.

Если вам нужна помощь в борьбе с волнением и страхом, которые не дают вам развивать свою карьеру - приходи ко мне на коуч сессии🤗