КАК НЕ ВЫЗВАТЬ ОБОСТРЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ И НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КГ? (продолжение)
6️⃣ Минимизируйте напитки с добавленным сахаром – сладкая газировка и пакетированные соки
Альтернативой могут стать компоты из фруктов, морсы из ягод или домашний лимонад. И не забывайте о чистой воде!
7️⃣ Алкоголь пагубно влияет на печень и поджелудочную железу!
Кроме того, он очень калориен, в особенности крепкие и сладкие напитки, возбуждает аппетит, что ведет к перееданию
Соблюдайте умеренность, а лучше вообще откажитесь от алкоголя Не забывайте, НЕ существует безопасного количества алкоголя!
8️⃣ Ешьте медленно!
Организму требуется около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение
Не доедайте всю еду на тарелке, если чувствуете, что уже насытились
9️⃣ Не забывайте о физической активности!
Это может быть прогулка на свежем воздухе, танцы, каток, поход в театр и др. Так вы не только потратите калории, но и поднимете настроение
Всего 30 минут физической активности в день окажет благотворное влияние на весь организм
🎅 Хороших вам праздников и будьте здоровы!!!
Понравился пост? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных и полезных материалов https://t.me/zdoroviGKT
