Как разгрузить мозг на НГ каникулах, чтобы как следует отдохнуть?

Впереди еще несколько выходных. Давайте сделаем их более психологически ресурсными, чтобы отдохнуть по максимуму! 🔥

Я, конечно, не буду писать банальщину вроде планирования отдыха и расстановки приоритетов. Вместо этого предлагаю сфокусироваться на внутреннем состоянии.

Ловите 5 проверенных методов релаксации для мозга, выбирайте 👇

1. Глубокое дыхание. Чтобы успокоить свой разум, отвлечься от надоедающих мыслей - сосредоточитесь на процессе дыхания. Буквально пару минут будет достаточно, чтобы расслабиться.

2. Физические упражнения. Доказано: физнагрузки способствуют снятию эмоционального и умственного напряжения, освобождают от лишних мыслей. Например, те, кто занимаются йогой, знают фразу «до медитации я хочу кого-нибудь убить. После медитации я точно знаю, кого» 😁

3. Прогрессивная мышечная релаксация. По очереди напрягайте 5 секунд каждую группу мышц, а затем расслабляйте. Сделайте 3-4 повтора. Расслабление во всем теле гарантировано.

4. Визуализация. Не та, которая про успешный успех 😅 Визуализация расслабляющего пейзажа может стать супер способом снять стресс.

Вспомните место (это может быть как в помещении, так и на природе), где вы чувствовали себя максимально комфортно и спокойно. Представьте себе его максимально детально, вспомните все запахи и звуки. Я, например, вспоминаю свою прошлую квартиру, мысленно прохожусь по комнатам, трогаю предметы.

5. Разгрузка мозга. Подойдет тем, кто любит писать на бумаге. Это когда мы просто записываем все мысли, что крутятся в голове, на бумагу, хаотично, не задумываясь. Потом бумагу можно порвать. Обычно после этого упражнения уходит перегруженность мозга, так как лишние процессы освобождают пространство.

Я перечислила свои самые любимые методы. А какие ближе вам? 👇