Все праздники я разбирался с тем, как я буду худеть)

Я «спылесосил» очень много информации: книжки, видео, чатики

Вот модули моего похудения: 1. Бюджет калорий 2. Сон и его нормализация 3. Активности 4. Качество еды 5. Вода 6. Психология

Как я худел раньше: • просто берёшь и запрещаешь себе всё • вваливаешь в зале 24/7 Но это в итоге вообще не работает лично для меня

Потому что просто берусь и срываюсь, потому что «нафиг оно надо»

В этот раз я решил подойти к похудению так, как подхожу к своим клиентам в продюсировании

Через создание привычки

Ведь вместо того, чтобы резко себе всё запретить, нужно сделать похудение частью образа жизни и тогда — всё полетит как надо)

Поэтому в ближайшие 24 недели я буду иногда показывать свой путь 96 → 86 кг Но мне нужны метрики: 1. В 1 кг жира — примерно 8000 калорий Я хочу скинуть 10 кг, тогда это 80к калорий 2. Тело с моими параметрами потребляет около 2400 калорий ежедневно, чтобы просто существовать (сидячий образ жизни, все дела) 3. Если не «убиваться» и создавать дефицит в 500 калорий в день, то сожгу все 80к примерно за 6 месяцев

Следовательно, Цель: хочу сжечь 80 000 калорий за 6 месяцев

И вот мой план до 2 февраля: 1. Считать калории и «попадать» в 2100-2200 калорий 2. Нормализовать сон: засыпать в 00:00 и вставать в 08:00 3. Добавить 3 утренние прогулки в неделю

И тогда в первый месяц я спокойно настрою базовую рутину, от которой смогу двигаться дальше)

🦄 Ну что, поддержишь меня в этом начинании?)