Большинство знает, что психологическое и физическое состояние имеет большое влияние на продуктивность.

Последние 4 года много внимания уделяю своей менталке и пора рассказать, что делаю, чтобы загнать себя в депрессивный эпизод.

Мне помогает, когда: Не питаюсь сытной едой, а только перекус и 3-5 стаканов кофе. Не латте или капучино, а чтобы такой прям сразу вытащил сердечку ужинаю сладостями, печеньем, выпечкой.

Обедаю только супом или горячим (например, вермишель с котлетой, тефтелем, или просто паста с сыром, без мяса), а также ем салат.

Перекусываю сладостями, вкусняшками, кофе.

За последние полтора года я потерял примерно 9 килограмм, вес сейчас для роста 173 см - 58-59 кг.

Что я делаю для того, чтобы не восстанавливаться сном: Пью 5 стаканов кофе в день из них 2 после 19:00.

Занимаюсь дум скроллингом в течении пары часов до сна. Помогает возбудить нервную систему и поддерживать тревогу.

Спустя 30 минут после подъема

Сложно без этих действий попасть в депрессию. Важно максимально себя истощить, заебашить. Потихоньку становится хуже, сил всё меньше, заходы в зависимые поведения всё больше, и тебе ещё и хуже, и хуже, и сил всё меньше и меньше. Такой спуск по воронке прямиком ко дну.

И такое бывает.