16 человек бахнули вчера со мной по бокальчику 🔥 горжусь вами 🫶🏻 Вы молодцы! Вы выбрали себя ❤️Предлагаю сегодня повторить с водой и перейти к следующему заданию.

*Задание 2.

Можно прикрыть глаза. Сделать глубокий вдоооох (примерно на 4 счета) через нос и немного длиннее ( на 6 счетов) выдоооох через рот. Повторить 3-10 раз.*

Дыхание - это моя любимая привычка последние 3 месяца. Это лучшее, что может быть для психики и физики. Сделайте эту технику когда только проснулись, чтобы лучше ощущать себя, свое тело и свои желания, или когда нужно принять важное решение, или перед едой, чтобы активировать парасимпатику и улучшить пищеварение, делайте это в любой непонятной ситуации 😂👌🏻

Техник дыхания миллион - по квадрату, три пятерки, пранаяма, дыхание по Вим Хофу (пожалуй, моё любимое)…можно выбрать то, что понравится именно вам. Важна, как всегда регулярность. Пусть это будет 1-2 минуты, но каждый день.

Подробнее техники дыхания я описывала тут в части про стресс-менеджмент или можно загуглить 👌🏻