КАК СДЕЛАТЬ СОВМЕСТНЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ ЗДОРОВЫМИ И ПРИЯТНЫМИ 1️⃣ Планируйте совместную трапезу

Если вы обычно не едите вместе, начните с одного приема пищи в неделю и увеличивайте количество по мере возможности

2️⃣ Перед тем, как сесть за стол, отложите все гаджеты

Во время подготовки к приему пищи поддерживайте позитивную атмосферу, давая возможность всем поделиться событиями дня

Непринужденная обстановка позволит сделать совместную трапезу семейной традицией

3️⃣ Готовьте всей семьей

Это разгрузит члена семьи, который обычно готовит еду, и будет способствовать единению и ощущению значимости каждого

Также это предоставит возможность обучиться навыкам готовки подрастающим членам семьи

На кухне найдется работа как для совсем маленьких, так и для взрослых - от мытья продуктов, раскладки салфеток до полноценного приготовления блюда и сервировки стола

4️⃣ Не усложняйте

Выбирайте простые и знакомые рецепты. Не забывайте про фрукты и овощи

Сложные рецепты воспроизводите в более здоровом контексте

5️⃣ Станьте образцом здорового питания для младших членов семьи

Дети и подростки с большей вероятностью будут есть продукты, которые нравятся их родителям

6️⃣ Не давите на детей

Позвольте им самим контролировать количество съеденного. Принуждение к тому, чтобы ребенок доел еду, может обернуться расстройствами пищевого поведения

Дети часто едят дольше взрослых, не торопите их. Воспитательные разговоры лучше отложить на другое время

7️⃣ Кушайте медленно, хорошо пережевывайте пищу и обращайте внимание ее вкус

📎 Питайтесь правильно и будьте здоровы!