Как строить отношения с руководством: чек-лист и с
Если с руководством хорошие отношения:
-
Укрепляйте их.
-
Будьте идеальным сотрудником (исполнительность, инициативность, решение проблем, саморазвитие).
-
Отдавайте больше, чем нужно — это вам зачтется.
-
Естественно, не забывайте про себя, просите то, что вам нужно — это важно! Даже если не нужно, все равно просите, чтобы не потерять навык, и это профилактика от залезания к вам на шею.
Если с руководством плохие отношения:
-
В любом случае нужно делать работу хорошо.
-
Нужно выходить на диалог и разбирать причину (скорее всего, придется это сделать 2-3 раза).
-
Выставьте свои личные границы и не допускайте высказываний и действий, которые вам не нравятся — естественно, 1 на 1.
-
После 1 и 2 пунктов задайте вопрос: а надо ли вам это вообще?
-
Если 1-2-3 пункты не работают и вас заставляют делать то, что вы не хотите (например, писать рапорт на отпуск с 1 по 5 января, когда и так выходные), то включайте экономические отношения. Например, если требуют с вас рапорт на отпуск с 1 января, уточните причину. Если причины адекватной нет, то либо отказывайтесь, либо требуйте что-то взамен, например: "Ок, я иду, как вы хотите, но в феврале вы даете мне выходные дни."
-
Хороший прием, когда заставляют делать то, что не должны — предложить вычеркнуть горящие задачи... просто потому, что вы не успеваете сделать все.
Парочка приемов (которые я применял) для возвращения в эмоциональное равновесие:
-
Дыхание — сделайте быстрый вдох, выдох растяните на 10-15 секунд, далее не вдыхайте сразу, подумайте, что текущая ситуация ничтожна по сравнению с тем, что вам не хватает воздуха, посчитайте 15-30 секунд. Далее посмотрите на ситуацию со стороны, посмейтесь над ней и повторите полностью упражнение 3-5 раз.
-
Представьте знак СТОП, сделайте 3-4 глубоких вдоха/выдоха, переключите ваш фокус на то, что происходит перед вами, далее только на звуках, далее только на вкусе, далее только на запахах, далее объедините все воедино и старайтесь удержать в течение 1-2 минут.
-
Смените деятельность, сделайте что-нибудь для другого человека, сравните себя с тем, кому хуже, осознайте эмоцию и измените ее на противоположную, представьте эмоцию в виде эмоционального образа и резко оттолкните ее.
И помните: просто бегство на другую работу не поможет, от себя не убежать, все проблемы проявятся на новом месте работы.
Так что прежде чем бежать, предлагаю оценить себя и попросить сделать оценку себя у своих близких людей и не очень, а также у коллег и руководителей (называется оценка 360).
Полезно зайти в психотерапию для обсуждения проблем, чем выливать негатив в своей семье, ведь дети копируют ваше поведение, а у вашего супруга/супруги тоже проблем выше крыши.
Я описал свой личный опыт, предлагаю поделиться своим опытом в комментариях или задать уточняющие вопросы.
