ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ
✅ В Новогодние каникулы мы часто переедали, позволяли себе не очень полезные продукты, возможно, меньше двигались
Поэтому естественное желание после праздников у многих - похудеть
✅ Распространенная ошибка - жесткая диета, пропуск основных приемов пищи, полный отказ от жиров
Основное правило снижения массы тела - преобладание расхода энергии над поступающими с пищей калориями
Психологическое состояние
✅ Питание для похудения НЕ должно причинять сильный эмоциональный дискомфорт: если худеющий ставит слишком строгие запреты, он каждый день борется с соблазном, потому неизбежно сталкивается с компульсивным перееданием
⛔️ Продукты, которые надо ограничить:
- фастфуд
- полуфабрикаты
- десерты, в составе которых объединены жиры и сахар
- газированные сладкие напитки
- колбасные изделия
- алкоголь
- богатые крахмалом овощи, крупы
👌 Продукты, которые можно употреблять без ограничений:
- нежирное мясо
- рыба
- свежие овощи, фрукты, зелень
- орехи
- злаки («темные» каши)
⚡️Важно также правильное приготовление пищи - на пару, в воде, в духовке
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
