Три типа выгорания

Я работаю с проблемой выгорания как психолог и коуч плотно последние 3 года. Это запрос с которым ко мне приходит 70% клиентов. По моему опыту выгорание бывает очень разным, но его можно условно разделить на три типа:

Тип 1. Выгорание - сложная коммуникация

Чаще всего возникает на фоне сложных отношений с коллегами, клиентами, часто у специалистов помогающих профессий, руководителей, фрилансеров. В общем у всех тех, у кого много взаимодействий с людьми. Как решается: здесь надо исследовать эмоции во взаимодействии с людьми. Скорее всего там много стыда, услужливости, подавленной агрессии. Работаем с границами, делаем взаимодействие с людьми менее стрессовыми.

Тип 2. Выгорание - отсутствие результата (подвид выгорание супергероя)

Может появиться как ответ на ситуацию «много вложил, но то, что получилось не радует». Нет позитивного подкрепления в виде денег, повышения, признания и так далее. Также бывает у «супергероев», тех кто взял на себя непосильные задачи, обесценивает себя и требует идеальных результатов. Как решается: тут важно проанализировать какие действия привели к отсутствию результата, где есть точки вашего влияния. Возвращаем себе активную позицию, признаем достижения, ослабляем самозванца.

Тип 3. Выгорание - экзистенциальное

Появляется, когда «живете не туда» или не так. Какие-то важные глубинные потребности и смыслы утеряны. Нет цели, апатия. Внешне может быть все хорошо (деньги, карьера, семья), а счастья нет. Как решается: тут надо добраться до глубинных потребностей, смыслов, ценностей и разрешить себе их начать воплощать. Этот тип выгорания часто встречается среди «уже успешных» людей. Усиливается одиночеством и несчастливым браком.

Помимо этого, конечно, выгорание появляется как ответ на сильный стресс: релокация, развод, потери и так далее.карьерный психолог || Анастасия Дик