🔵 monday blues - это чувство страха перед выходом на работу и началом рабочей недели, а также ощущение тревоги и грусти в понедельник утром. Это чувство появляется, потому что вы не хотите, чтобы выходные заканчивались, не испытываете радости от работы или чувствуете себя перегруженными обязанностями на рабочем месте.

Как же помочь себе? ➡️подготовьтесь к понедельнику с пятницы подумайте, что из задач вы можете закончить в пятницу перед уходом из офиса, чтобы сократить количество дел, которые вам придется делать в понедельник. Это поможет вам легче вернуться к работе после выходных.

➡️начните неделю с чего-то приятного не забудьте выпить вкусный кофе, помедитировать, позаниматься спортом или послушать любимую музыку. Приятные утренние ритуалы напоминают, что у вас есть время для себя, а это помогает настроиться на рабочий день спокойно и без спешки. Это особенно важно, если вы склонны начинать неделю с тревожных мыслей.

➡️запланируйте что-то классное на вечер понедельника это может быть что-то простое, например, встреча с друзьями, поход в кино или хобби, которым вы увлекаетесь. Запланированное приятное занятие поможет вам переключить внимание с ужаса понедельника на предвкушение интересных событий.

➡️хорошо спите и не планируйте все сделать за один день 🔣 в воскресенье ложитесь спать немного раньше в воскресенье, чтобы дать телу больше времени на восстановление. Постарайтесь не ставить себе 10 синков для того, чтобы сразу во всем разобраться, ведь перенасыщенный понедельник может создать ощущение, что вся неделя будет такой же тяжелой, а мы этого точно не хотим.

Главное помнить, что это чувство временное. Немного заботы о себе, и понедельник станет легче! Если у вас тяжелый понедельник, выговориться можно у нас в комментариях, мы точно поддержим 💙