У меня плохой способ. Я подавляю эмоции.

Алкоголь

Новопассит - отлично! Перед сном - 2!

Всплеск злости и ярости с дальнейшим успокоении в безразличии стороннего наблюдателя.

Ученица научила дышать прямоугольником. Несколько раз пользовалась перед выступлениями. Но антидепрессанты более рабочий способ при более глубоких тревогах. Помогла встреча с клиническим психологом. Но найти того самого!

Афобазол.

10 тиктоков, если у вас приятная, обученная лента. Секс, если любимый человек готов отвлечь и поддержать вас таким образом. Я, в основном, принимаю решение и успокаиваюсь. А с остатками нервом помогают телесные практики, хорошие ароматы для ванной... или заказать кому-то подарок)

Сходите на массаж и прочие SPA процедуры близкие к телу ;-)

Смотря какая тревога. Если просто сильное волнение, то можно подышать, например (простая техника дыхания: вдох носом выдох мышцами живота). А если прям сильная тревога то можно покататься(самая простая техника Разгрузка). Могу ссылку дать на свое видео с инструкцией "как делать".

В тот момент когда вы замечаете за собой тревожность, возможно вы слишком рассеиваете своё внимание. Попробуйте сосредоточить внимание на чем-то одном, например, чем занимаетесь в данный момент. Если не получается вам надо отдохнуть или хотя бы сделать перерыв без гаджетов. Мне лично помогает)

Тревожность от ситуаций. А ситуации разбираю по «квадрат декарта». Можно в Яндексе детальнее о нем узнать