Пережить январь и не выгореть

"Ты то, что ты хаваешь Если не думаешь об этом - значит мелко плаваешь" (с) Кровосток, источник вечной мудрости

Вообще среди нас глупых нет, и все мы всё знаем, но так или иначе подкармливаем наших сладкоядных демонов. Я не нутрициолог, но замечал, как мой рацион влияет на количество завершенных дел и на мое желание вставать утром с кровати

Например, лично я очень люблю риттер спорт и пряники. Но эти радости жизни, при частом употреблении, приводят к ухудшению памяти и когнитивных функций, а так же перепадам настроения и нарушениям сна. Что может раскрутить цикл негативной обратной связи - это когда ты спасаешься шоколадом от низкой концентрации и чтобы улучшить настроение. Знакомо? А ведь на сахарной тяге очень легко выгореть, а после валяться трупом все новогодние праздники

И на мой взгляд, лучшее решение выгорания - это его предупреждение.

Например, рыба помогает предотвратить депрессию и улучшить когнитивные функции и настроение Но не одной рыбой едины - то же самое говорят о сыре, яйцах, грибах, индейке. И в целом, ресерчи утверждают что лучший буст для #энергия дает средиземноморская диета

Со сладостей же поможет слезть магний в комбинации с арахисовым маслом по утрам, и употребление высокобелковых продуктов, таких как яйца. Или можно давать себе поблажку, размешивая протеиновые коктейли, всетаки совсем без сахара туго 😵