Ещё варианты как создать иллюзию, что вы просыпаетесь не в серые будни - это световые будильники. Например, такие. Они могу имитировать рассвет с утра, чтобы вы просыпались не в темноту. Подъемы станут более приятными и простыми…но это не точно 😂

Важно! Ночью в комнате должно быть темно, тихо и прохладно, для хорошего сна! Никаких ночников гореть не должно. Маска на глаза и шторы блэкаут.

Утро можно пользовать лампы дневного сна, например такую.

Я лично ничего из этого не пробовала, это рекомендации шарящих специалистов 👌🏻 если вдруг вы используете подобные гаджеты, то мы с моими подписечниками ждем ваших рассказов и отзывов 🫶🏻❤️