Работать нелья отдыхать

Где поставить запятую каждый на своем этапе карьерного развития решает сам.

В декабре прошлого года я впервые задумалась о важности отдыха не только для своего ментального здоровья (что несомненно важно), но и для развития в профессиональной среде.

Если вам знакомы фразы: «Да ладно, потом сделаю», «сделаю в {круглое время типо 15:00,15:30}», «возьму работу на дом/сделаю в выходные, там всего 1 задача», то поздравляю, это первые намеки на прокрастинацию.

Я тоже с этим сталкивалась, поэтому делюсь лайфхаками и привычками, которые я внедрила.

🥺Отслеживание реального времени выполнения таска. Ранее я думала, что задача занимает какое-то невообразимое количество времени и в какой-то момент решила в этом убедиться. Я по минутам расписала все что я делаю во время дня и как это влияет на работу. Что я выяснила: было достаточно большое количество «окон» между тасками/внутри выполнения одного таска. Я начала постепенно их сокращать. Постепенно делала обманки что-то вроде «как только я закончу, отвечу на сообщение с мемом друзьям». Таким образом мозг понимает, что мы не лишает его отдыха, но при этом таск выполняется намного быстрее. 👀Приоритезация. Я не устаю повторять, что все таски необходимо приоретизировать и трезво оценивать сроки на их выполнение. Это позволяет избежать пустых обещаний и посиделок до 6 утра за таском, который можно сделать и утром 👀Главное сесть. Как бы это банально не звучало - это действительно так. У всех были ситуации, когда мы откладывали таск, который можно сделать за 5 минут. Такая же ситуация и во многих задачах.

А что делать, если задачи прилетают в конце дня с дедлайном на утро?

Если это возможно - обсудить дедлайн, но это уже про розовые очки чаще всего) Если дедлайн все же остается неизменным - оставаться в офисе и делать его/ посидеть в кафе/коворкинге. Таким образом задачки делаются быстрее и не происходит смешение работа-дом.

Привычки: ⁃ оставлять рабочий ноут на работе (привычка кажется очень простой, но мотивирует не работать в вечернее время) ⁃ не работать в кровати ⁃ разделять работа-дом -> делать рабочие/учебные задачи вне дома, а дома только отдыхать. Этой привычкой мы помогаем своему мозгу перестраиваться и делаем профиклактику бессонницы и излишней тревожности ⁃ планировать отдых. Как говорил мой карьерный ментор: «Во взрослой жизни надо планировать всё..даже встречи с друзьями..». Это действительно так. Когда у вас куплены билеты/забронирован столик - намного проще поднять себя от бесконечных задач и выйти куда-то с друзьями.

Мой кейс: у меня есть лучшая подруга, она работает в консалтинге. За 2 года мы виделись только на кейс-чемпионатах/конференциях в вышке. Сейчас мы обе начали планировать и вау, за 2025 год увиделись больше раз, чем за 2 предыдущих года. И никакие дедлайны не упали.

Раньше я не верила, что все это позволяет улучшить самочувствие , моральное состояние и карьерные показатели, но сейчас я в этом полностью уверена. Для тех, кто совмещает работу/учебу/кучу активностей - мастхев и нужно пробовать!

Понятно, что есть супер асап задачи и дедлайны, без которых все упадет, в таком случае нужно реально взвешивать что горит, а что лишь кажется супер срочным и расставлять приоритеты.

Ставьте "❤️", если такие такие темы вам интересны и если у вас есть лайхаки по созданию work-life balance - делитесь в комментариях, буду рада их почитать 🫶