Что такое триггер? Это стимул, который запускает негативные переживания (с англ. trigger — «спусковой крючок»).

Выделяют 5 видов триггеров: 1. Увидел 2. Услышал 3. Вспомнил 4. Ощутил в теле 5. Подумал-запланировал… (ожидал)

Например: вы ощутили, что кольнуло в животе

Включается схема "Уязвимость": Появляются мысли: я заболел? это что-то серьезное? может, это рак? Запускается эмоциональная реакция: страх, паника, ужас

Упражнение, которое поможет вам работать с такими триггерами и расширять ваше понимание:

В каждой ситуации спрашивайте себя: 1. Как я объясняю себе это событие/стимул? 2. Почему именно так объясняю? 3. Какие могут быть другие варианты объяснения происходящего?Возможно, что кольнуло в животе - это часть нормальной работы ЖКТ и это ничего не значило. Был спазм мускулатуры.

Важно быть в реальности, в каких-то ситуациях действительно сверяться с врачом, а в каких-то уметь искать другие объяснения и уметь себя успокаивать.🙏