Упражнение на развитие гибкости ума 💕

Все вещают сейчас про важность AQ, "AQ — это навык будущего", нет ни одного репорта, который бы не упомянул о нем.

Адаптивный интеллект (AQ) — это способность человеческой психики быстро и без стресса адаптироваться к изменениям, осваивая новые модели поведения и создавая эффективные стратегии в ответ на вызовы внешней среды.

А гибкость мышления — это основа адаптивного интеллекта (AQ) и в современном мире, где перемены происходят постоянно, этот навык становится незаменимым.

На самом деле мы проявляем гибкость ума даже в самых простых ситуациях. Наверняка вы замечали, как после случившегося начинаете прокручивать в голове разные варианты того, как могли бы поступить иначе. Например, лежите в кровати и перед сном придумываете миллионы альтернативных сценариев (обожаю такое) 😁

Упражнение, которым я хочу поделиться, как раз переносит этот процесс в осознанную практику. Если выполнять его время от времени, вы заметите, как ваш ум становится более гибким, а принимаемые решения изо дня в день становятся эффективнее.

✨ Итак, упражнение ✨

(Выберите любой опыт, который с вами произошел: это может быть что-то негативное для разбора ситуации или просто кейс из жизни для тренировки мозга) 1️⃣Выберите действие, которое вы совершили недавно. Например: вы решили заказать еду домой вместо того, чтобы готовить. 2️⃣Вспомните момент, когда вы принимали решение поступить именно так. Вы осознали, что сильно устали после работы и не хотите тратить время на готовку. 3️⃣ Придумайте 7 альтернативных действий, которые вы могли бы совершить вместо этого. 💙Разогреть полуфабрикаты, которые есть в холодильнике.💙Приготовить простое блюдо из имеющихся продуктов.💙Попросить кого-то из домашних помочь с готовкой.💙Поужинать фруктами или йогуртом.💙Сходить в ближайшее кафе или ресторан.💙Пропустить ужин, если не слишком голодны.💙Приготовить что-то заранее на несколько дней вперед. 4️⃣Мысленно проживите каждый из этих вариантов.* Представьте, что вы выбрали, например, приготовить простое блюдо. Как это изменило ваш вечер? Вы затратили немного времени, но чувствовали себя довольным от того, что позаботились о себе. А если бы пошли в кафе? Вы отдохнули от рутины и насладились атмосферой, но потратили чуть больше денег. 5️⃣ Запишите свои выводы. Какой вариант вам кажется наиболее удобным для таких случаев? Что нового вы узнали о своих привычках? Например*: «Теперь я понимаю, что могу готовить что-то простое, когда устал, это не займет много времени и сэкономит деньги».

Это упражнение помогает научиться видеть возможности там, где мы обычно действуем по привычке. А иногда может доказать вам, что принятое решение было наилучшим из возможных)

Попробуйте и напишите, что у вас получилось! 💡