Упражнение на развитие гибкости ума 💕

Все вещают сейчас про важность AQ, "AQ — это навык будущего", нет ни одного репорта, который бы не упомянул о нем.

Адаптивный интеллект (AQ) — это способность человеческой психики быстро и без стресса адаптироваться к изменениям, осваивая новые модели поведения и создавая эффективные стратегии в ответ на вызовы внешней среды.

А гибкость мышления — это основа адаптивного интеллекта (AQ) и в современном мире, где перемены происходят постоянно, этот навык становится незаменимым.

На самом деле мы проявляем гибкость ума даже в самых простых ситуациях. Наверняка вы замечали, как после случившегося начинаете прокручивать в голове разные варианты того, как могли бы поступить иначе. Например, лежите в кровати и перед сном придумываете миллионы альтернативных сценариев (обожаю такое) 😁

Упражнение, которым я хочу поделиться, как раз переносит этот процесс в осознанную практику. Если выполнять его время от времени, вы заметите, как ваш ум становится более гибким, а принимаемые решения изо дня в день становятся эффективнее.

✨ Итак, упражнение ✨

(Выберите любой опыт, который с вами произошел: это может быть что-то негативное для разбора ситуации или просто кейс из жизни для тренировки мозга) 1️⃣Выберите действие, которое вы совершили недавно. Например: вы решили заказать еду домой вместо того, чтобы готовить. 2️⃣Вспомните момент, когда вы принимали решение поступить именно так. Вы осознали, что сильно устали после работы и не хотите тратить время на готовку. 3️⃣ Придумайте 7 альтернативных действий, которые вы могли бы совершить вместо этого. 💙Разогреть полуфабрикаты, которые есть в холодильнике.💙Приготовить простое блюдо из имеющихся продуктов.💙Попросить кого-то из домашних помочь с готовкой.💙Поужинать фруктами или йогуртом.💙Сходить в ближайшее кафе или ресторан.💙Пропустить ужин, если не слишком голодны.💙Приготовить что-то заранее на несколько дней вперед. 4️⃣Мысленно проживите каждый из этих вариантов. Представьте, что вы выбрали, например, приготовить простое блюдо. Как это изменило ваш вечер? Вы затратили немного времени, но чувствовали себя довольным от того, что позаботились о себе. А если бы пошли в кафе? Вы отдохнули от рутины и насладились атмосферой, но потратили чуть больше денег. 5️⃣ Запишите свои выводы. Какой вариант вам кажется наиболее удобным для таких случаев? Что нового вы узнали о своих привычках? Например: «Теперь я понимаю, что могу готовить что-то простое, когда устал, это не займет много времени и сэкономит деньги».

Это упражнение помогает научиться видеть возможности там, где мы обычно действуем по привычке. А иногда может доказать вам, что принятое решение было наилучшим из возможных)

Попробуйте и напишите, что у вас получилось! 💡