Не быть терпилой — это про умение отстаивать свои границы и уважение к себе.
Терпимость часто возникает из-за страха потерять отношения, работу, одобрение окружающих, друзей, репутацию и т.д.
Причинно-следственные связи:
Страх → Отказ от своих интересов → Негативные эмоции: недовольство, обида.
Низкая самооценка → Поддержание токсичных отношений: когда человек не верит, что заслуживает лучшего.
Социальные нормы: в некоторых культурах принято «терпеть», что может укреплять привычку.
В странах, где распространен буддизм, таких как Таиланд и Бирма, терпимость и сострадание считаются важными добродетелями. Люди учатся принимать других и избегать конфликтов.
Как не быть терпилой? • Установите границы: чётко определите, что для вас приемлемо, а что нет. • Практикуйте ассертивность: учитесь выражать свои мысли и чувства без агрессии и страха. • Работайте над самооценкой: понимание своей ценности поможет вам отстаивать свои интересы. • Ищите поддержку: общение с людьми, которые уважают ваши границы, помогает укрепить уверенность.
ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ
1. Несправедливая нагрузка: Коллега постоянно выполняет больше обязанностей, чем другие коллеги в отделе, но начальнику не говорит, хотя это вызывает у него стресс. (Он жалуется коллегам из других отделов, так как эмоции требуют выхода, ведь страх быть «неугодным сотрудником» сильнее).
2. Или коллега работает над проектом, но его вклад не признается, и все лавры достаются другому. Он продолжает трудиться, не требуя признания, но внутри его разрывает от несправедливости.
3. Постоянные опоздания других: Если коллега всегда приходит вовремя, а другие систематически опаздывают, он может терпеть это, чтобы не создавать конфликты, хотя это его раздражает.
К чему это все приводит? Как правило к негативным эмоциям, которые копятся и мотивации становится меньше с каждым днем.
Все чаще возникает мысль о смене работы/коллектива/компании.
И, когда руководство придумывает «плюшки» и различные инструменты для удержания, то они становится не интересными, так как все нужно делать вовремя.
А, когда уже решение принято и написано заявление на увольнение, то как правило ни повышение з/п, ни выше должность, ни новые обязанности- НЕ удерживают.
Если вы готовы изменить свою жизнь, записывайся на карьерную консультацию! Время действовать
