Жестокий эксперимент над собой: пределы человеческих возможностей

Обещал рассказать, как я провел жестокий эксперимент над собой в 2024 году. Не повторяйте это дома — реально опасно для жизни!

Идея эксперимента появилась из трёх наблюдений: 1. Когда ты в потоке, нагрузка не ощущается. Помню, как играл в «Цивилизацию» две недели подряд, отвлекаясь только на еду и сон. Никакой усталости, несмотря на огромную когнитивную нагрузку. 2. «Никто не изменил мир, работая 40 часов в неделю». (Илон Маск). Сам он работает больше 70 часов, и его результаты неплохие. 3. Тренировка делает невозможное возможным. Первый пробег в 3 км кажется тяжёлым, но ближе к марафону 10 км уже воспринимаются как лёгкая прогулка.

Я решил применить принципы подготовки к марафону к рабочему процессу, выбрав для увеличения объёмов самые стрессовые задачи — тренинги, выступления и сессии. Логика была проста: если хочу добиться больших результатов, нужно научиться выдерживать максимальную загрузку. Но с обязательным условием — не через «надрыв», а через вхождение в поток и получение от этого удовольствия.

На максимальную нагрузку я вышел постепенно. В пике это выглядело так: одновременно тренинги, выступления, создание курсов, управление компанией, маркетинг и продажи с перерывами на сон и еду. Мой рекорд — 5 выступлений за один день, каждое по 1–3 часа. Чтобы выжить, параллельно занимался спортом 2–3 раза в неделю (по 30–40 минут), ходил на массаж и в баню раз в 1–2 недели. И перестал делать паузы: ни одного полноценного выходного

Держать такую нагрузку оказалось возможно, но в декабре я понял, что достиг предела. Сон, который когда-то был 7,5 часов, а после отказа от сладкого, кофеина и алкоголя сократился до 6,5 часов, внезапно увеличился до 8–8,5 часов. Утром было трудно вставать, эффективность упала. Организм дал сигнал: хватит. Но почти весь год держать такую нагрузку — это всё равно круто.

Итоги эксперимента Плюсы:

• Сделал огромный объём работы, был в потоке, а значит, замотивирован и энергичен.
• Сильно прокачал тренинги и выступления. В последних тренингах средние оценки от топов были 9.8 и 10.0.
• Развил навык многозадачности и переключений, что для руководителя, творца и спикера важно.

Минусы:

• Расфокус: задач было больше, чем можно осилить, а постоянные переключения давали ощущение, что ничего не успеваю, и плохо делегировал.
• Перетренировка: усталость в декабре снизила продуктивность. В январе впервые за много лет заболела спина.
• Рост компании — всего 1.9 раза, а минимальный план был 2.0.

Что дальше? Эксперимент доказал, что пределы можно растягивать, но в 2025 году я буду искать баланс. Хочу больше времени на размышления, стратегию и фокус. Производительность — только часть уравнения. Пора найти вторую часть — делать идеальные ставки.