Питание + витамины = красота кожи:

Кожа – это Это такой же орган нашего организма как и все остальные, при этом занимающий немалую площадь и требующий к себе внимания и заботы.

Для того чтобы все процессы в коже протекали правильно необходимо полноценное сбалансированное питание и витаминизация.

❗️В рационе обязательно должны быть: ✔️ Полиненасыщенные жиры на завтрак: Рыба (омега) Красная икра Авокадо Сливочное масло Апельсины Клетчатка (для адсорбции слизи в организме) Витамины Микроэлементы Антиоксиданты.

❗️Антиоксиданты защищают наши клетки от старости ❗️Витамины дают упругость, синтез коллагена, клеточное дыхание и регенерацию ❗️Минералы участвуют в синтезе коллагена, В себорегуляции, активизации гиалуроновой кислоты ❗️ Например при недостатке калия в организме – ты страдаешь отёками!

✔️В таких случаях нужно исключить соль ✔️Добавить физическую активность ✔️Добавить употребление воды ❗️ Кремний – улучшит себорегуляцию если у тебя жирная кожа ❗️ Витамины группы В-Улучшит дыхание клеток и ускоряет регенерацию, если у тебя Купероз ❗️ Витамин Е – женский антиоксидант, с его помощью формируются мембраны клеток нашей кожи, он необходим всем женщинам. ✔️ Витамин Е по 400 мг в день при сухой кожи, жирной кожи, акне, Купероз, раза ции – то есть всем! ❗️ Цинк – участвует в процессе образования коллагена и борется с высыпаниями при акне ❗️ Аминокислоты – Пролин и Лизин – Не заменимы! Без них не рождается коллаген. ✔️ Берём эти аминокислоты в виде Бадов , И у потребляем больше белка – яйца, мясо, Сыр море продукты !!!Без этих аминокислот про коллагена – не будет!!!!! Fibroblasts не может получить аминокислоту ниоткуда, Поэтому не сможет родить новые коллагеновые клетки! ❗️ Кверцетин – антиоксидант ❗️ Магний необходимый минерал для нормализации работы нервных окончаний ✔️ Принимаем по 500 мг на ночь – полтора месяца, уходят судороги, приходит спокойствие и уравновешенность прекращаются нервные тики и подергивание мышц на лице ,вечернее засыпания в течение 15 минут ❗️ Кальций – для себорегуляции при акне ✔️ При приеме кальция у потребляем витамин D, и регулярно сдаем общий анализ мочи и делаем узи сосудов, проверяя куда пошёл кальций(Нет ли осадка в моче, нет ли бляшек в сосудах) ❗️ Коллаген – незаменим для упругости нашей кожи ✔️Питьевой коллаген у потребляем регулярно с 25 лет ❗️ Фолевая кислота ❗️ Омега 3 ,омега 6 ❗️ Биотин (витамины группы Б) ❗️ Витамин D ❗️ Липоевая кислота(Не забываем что она не совместимо с алкоголем) ❤️ Всё это мы можем принимать в виде Бадов и конечно же употреблять продукты богатые этими компонентами! ❓В состав каких продуктов все это входит? ✔️ Кверцетин – яблоки, капуста, зелёный чай, помидоры вишня брокколи спаржа виноград ✔️ Аминокислота Лизин – сыр, рыба, морепродукты, телятина, рис, овес Яйца ✔️ Тыквенные семечки – цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, все для эластичности кожи ✔️ Творог – белок, кальций, минералы витамины ✔️ Сливочное масло – полезные жиры, противовоспалительный эффект ✔️ Кефир – нормализации микрофлоры ✔️ Петрушка – антиоксиданты, избавляет от отёков. ✔️ Сметана – кальций, лецитин ✔️ Имбирь – улучшения циркуляции крови ✔️ Брокколи – аминокислоты для эластичности кожи ✔️ Лимон – витамин C равно сужения пор уменьшение токсинов ✔️ Чеснок – 400 питательных веществ ✔️ Зелёный чай – тормозит процессы старения клеток ✔️ Бобовая – для Гладкости эластичности кожи ✔️ Виноград (особенно красный) Мощный антиоксидант – ресвератрол – образование коллагена! ✔️ Бананы – повышения настроения получения калия! ✔️ Оливковое масло – витамины А,С,В,Д, К,Е,– Омолаживает ✔️ Авокадо – бетта Коротин, регенерации клеток ✔️Сельдерей – витамины минералы ✔️ Арбуз – витамины АВСрегенерации клеток ✔️ Свёкла клетчатка для энергии клеток ✔️ Морковь – витамины минералы ✔️ Миндаль витамин Е регенерация ✔️ Шпинат – коллагена образование и иммунитет кожи, витамин С ✔️ Тёмный шоколад – препятствует разрушению клеток! ✔️ Голубика – уникальная Ягода, улучшает питание клеточек ✔️ Жирные Сорта рыбы: Сёмга, лосось, сардина, скумбрия – омега три, предотвращения морщин