🤔Поговорим про беспомощность…👇🏻 Беспомощность бывает разная, когда действительно мы не способны противостоять обстоятельствам🤷🏼‍♀️, и когда нам просто так кажется. Последнему виду беспомощности мы и уделим сегодня внимание🧐.

«Выученная беспомощность» - этот термин, который ввели психологи Мартин Селигман и Стивен Майер в ходе экспериментов еще в 1960-х годах☝️. Они заметили, что животные, подвергшиеся неконтролируемым негативным стимулам, переставали предпринимать попытки улучшить свою ситуацию😟, даже если шанс на успех был реальным.

Люди, увы, подвержены тому же. «Выученная беспомощность» — это не просто состояние, это мощная внутренняя установка🤯, которая формируется в результате повторяющихся негативных опытов. Сначала это может быть простой страх ошибки, а потом — уверенность, что у тебя ничего не получится😱. ‼️Но что важно понять: эта установка, а не приговор.

Как выйти из состояния «выученной беспомощности»⁉️ 1️⃣Переосмыслите прошлый опыт. Важно понять: Ваши неудачи — это не Вы. Это всего лишь ситуации, из которых можно сделать выводы. 2️⃣Пробуйте маленькие шаги. Каждый успех, даже минимальный, возвращает уверенность в себе. 3️⃣Учитесь принимать помощь. Иногда достаточно одного слова поддержки, чтобы поверить в себя. 4️⃣Развивайте навык благодарности к любому опыту, даже негативному. Фокусируясь на позитивных моментах, Вы сможете увидеть новые возможности. Ведь даже самый печальный опыт дан нам для того, что бы чему-то нас научить. 5️⃣Обращайтесь к специалисту. Если установка слишком глубоко укоренилась, работа с психологом поможет её разобрать.

‼️«Выученная беспомощность» — это не черта характера, а временное состояние. Его можно изменить, если осознать проблему и начать действовать🙋🏼‍♀️. Даже если страшно, даже если нет полной уверенности. 🤔Задумайтесь: где в Вашей жизни Вы сами себя ограничиваете? И что Вы можете сделать уже сейчас, чтобы выйти за привычные для Вас рамки? Советую посмотреть мини-фильм на данную тему👇🏻 https://vkvideo.ru/video-157015402_456239902 Возможно, он станет для Вас тем самым толчком к новым действиям и освобождению⛓️‍💥. А какие мысли у Вас вызывает эта тема? Делитесь в комментариях😉!